" Pahat Otot Anda Dengan Memanfaatkan Ruangan Rumah di Akhir Pekan Majalah Fitness For Men Indonesia: Pahat Otot di Rumah "

Jika tidak mempunyai acara di luar rumah saat akhir pekan maka sebagian besar waktu Anda akan dihabiskan dalam tiga ruangan ini: kamar tidur, ruang TV atau ruang keluarga, dan kamar mandi. Dalam ruangan tersebut, Anda dapat membakar kalori sekaligus melatih otot secara mudah di sela-sela aktivitas Anda menikmati akhir pekan.

 

1. Kamar Tidur

Tempat ini sebenarnya adalah tempat untuk membakar kalori paling ideal di rumah. Malam, sebelum Anda melakukan aktivitas mengasyikan bersama pasangan di ranjang, lakukan beberapa gerakan berikut—begitu pula pagi hari saat Anda terbangun dan melihat pasangan Anda masih tidur.
Sit up
Lakukan gerakan yang fokus menempa otot abdominal dan otot inti ini setidaknya dua sampai delapan set, masing-masing 12 repetisi.
Diamond press–up
Sebagai persiapan untuk memuaskan si Dia malam ini, panaskan dulu otot-otot yang akan Anda gunakan untuk melakukan posisi misionary dengan gerakan diamond press-up. Gerakan ini akan melatih otot tangan—trisep dan bisep, otot bahu, dan otot inti Anda. Lakukan empat set dengan 8–12 repetisi.

2. Ruang TV
Daripada hanya berbaring menunggu acara favorit tayang di depan televisi, isi waktu Anda dengan gerakan sederhana dan ringan yang bermanfaat untuk mempercepat pembentukan sixpack.
Crunch
Fokuskan saja gerakan ini pada otot perut tengah dan samping. Pastikan Anda melahap gerakan ini tak kurang tiga set, masing-masing 12 repetisi.
Leg raises
Jangan lupakan otot perut bagian bawah. Lakukan gerakan ini untuk melatihnya, 2–4 set dengan masing-masing 8–12 repetisi.

3. Kamar Mandi

Enggan untuk segera mengguyur tubuh dengan air yang dingin di kamar mandi? Lakukan beberapa gerakan ini dulu untuk melatih otot, sekaligus membuat tubuh lebih hangat.
Squat
Di kamar mandi, lakukan latihan squat. Latihan ini akan melatih otot paha, otot perut, bokong, dan otot sekitar pinggul. Selain melatih otot tersebut, squat dipercaya dapat meningkatkan performa aktivitas seksual Anda. Lakukan satu set dengan 15 sampai 20 gerakan. Istirahat selama satu menit, kemudian lakukan set kedua.
Pull up
Manfaatkan palang pintu kamar mandi untuk melakukan pull up. Latihan ini efektif membentuk otot otot sayap (lattisimus dorsi), otot inti, dan otot lengan. Pastikan Anda melahap dua set latihan ini dengan dengan jumlah minimal delapan repetisi.

Let's go..............